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怒りの感情コントロールに効果的な手法|アンガーマネジメント入門講座

静岡県焼津市の婚活結婚相談所

愛の伝道師
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静岡県焼津市で婚活中の皆様、お世話になります。サイト訪問有難うございます。静岡県袋井市(静岡市 / 掛川市 / 浜松市)の皆様の心に寄り添う人と地域に密着した婚活結婚相談所ライフパートナーズ代表(恋愛カウンセラー)の石川です。
今回の記事は、「怒りの感情コントロールに効果的な手法」をテーマにお伝えさせて頂きます。
愛の伝道師
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怒りの感情のコントロール|怒りを抑えるテクニック

昨日は、エニシア浜松を会場に「アンガーマネジメント入門講座」を開催させて頂きました。参加者は4名…最近はセミナー自分磨き系の講座に興味を持ってくれる方が本当に少なくなってきたので、4名もの方にご参加頂き有り難い限りです。この場を借りて改めてお礼申し上げます。

入門講座では、3つの怒りを抑えるテクニックを教えて貰いました。

1.衝動のコントロール

「衝動のコントロール」ではまず、「最初の6秒をやりすごす」ことが肝要だ。人は怒りのアドレナリンが強く出るのが最初の6秒だといわれているからだ。怒りを感じたらまずその原因について書いてみて、その怒りに10段階で点数をつけ、客観的に怒りの分析を行う。

2.思考のコントロール

次に「思考のコントロール」では、相手に求める「~べき」の境界を広げてみること。相手の価値観は自分とは異なることを今一度認識し、怒る必要がある内容なのかを吟味し、他者との違いを埋めていく努力がここで必要になる。

3.行動のコントロール

最後に、できるものだけをコントロールする「行動のコントロール」だ。まずは最近怒ったことについて書き出し、それが「いつまでに」「どのように」「どのくらい変わったら」気が済むかを決めておくことで、怒りをコントロールし、さらにはコントロールできない要素については放置する、と決めておく。「諦め」とは異なる、「そういうものである」という受け止めの姿勢が何よりも重要なのだ。

長年婚活業界に携わってきて、婚活が上手くいかない方は、感情のコントロールが上手にできない人が多いと思います。

●怒りの沸点が低い
●怒りの感情が長く続いてしまう
●怒りの対象が沢山有る

どうしてこうなってしまうかと言えば、怒りに対する許容範囲が狭い…相手に求める事や期待する事が多い…自分ではどうする事もできない事や変えることが難しい事までいつまでも気にしてしまう(受け入れることができない)などを理由に挙げる事が出来ます。

怒りを抑えるテクニック

アンガーマネジメント入門講座では、これらの怒りが発生する原因やそれに対応する怒りを抑えるテクニックを学ぶことによって、どうして自分が感情的になってしまうのか…それに対してこれからはどう対処していけばよいのか…などが理解できると思います。

今回の講座は、私も最後まで受講させて頂きましたが、多くの学びや気づきがあった非常に有意義な学びの場となりました。

直接的な出逢い以外の重要性

4年くらい前までは、男塾や女性塾を始めとする婚活セミナーは、本当にたくさんの方に参加して頂きました。受講者の皆様は、とても熱心で講座終了後も残って質問される方や何回も何回も参加して、結果を出すまで頑張った方がいらっしゃいました。

正確な数値は把握できていないですが、セミナー系のイベントに参加された方の成婚率は5割は確実に超えていると思います。最近は、この手のセミナーに興味を持って戴くことができない事が非常に残念に思っています。

婚活は、パーティやお見合いなど直接的な出逢いばかりに目が行ってしまいがちですが、本当に大切なのは、出逢いの準備と出会ってからの対処方法です。それが把握できるセミナーや婚活相談等を皆様がもっと活用して頂けることを切に願っております。

アンガーマネジメント講座

アンガーマネジメントの講座等の開催日程は、こちらのページをご覧ください。

イベント一覧|ご予約状況

10月19日(土)開催|大人の性教育講座|西光寺

※最終募集中

10月19日(土)開催|小室友里プレミアムトークライブ|バーモンキー

※SS席:売り切れ・S席A席:残席有り

10月20日(日)開催|大人の性教育講座|エニシア静岡マルイ

※最終募集中

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